Простое упражнение ласточка на животе для спины и осанки
Узнайте, как правильно делать упражнение ласточка на животе, чтобы укрепить спину, позвоночник и исправить осанку. Этот комплексный комплекс поможет вам улучшить гибкость, укрепить мышцы спины и снять напряжение.
ЛЕГКИЙ способ ПОХУДЕТЬ ЖЕНЩИНАМ после 50! ПРОСТО ВЫПИВАЙ НАТОЩАК СТАКАН ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО НАПИТКА!
Ложитесь на живот, вытяните руки вперед и параллельно полу. Одновременно поднимите руки и ноги, а затем медленно опустите их на пол. Постепенно увеличивайте время задержки в верхней позе для усиления упражнения. Повторяйте 10-15 раз.
ЭТИ 2 ЧАЯ СЖИГАЮТ ЖИР НА ЖИВОТЕ ДАЖЕ ВО СНЕ (- 4 кг за 3 Дня)
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?
После выполнения ласточки на животе расслабьтесь на полу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет снять напряжение с мышц спины и сосредоточиться на своих ощущениях.
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка»
При выполнении упражнения ласточка на животе обратите внимание на правильную позицию тела: спина должна быть прямой, плечи расслаблены, а живот натянут. Не преувеличивайте движение и не поднимайте руки и ноги слишком высоко, чтобы избежать травм.
Упражнения для плоского живота