Получите плоский живот с помощью упражнения лягушка на полу для пресса

Упражнение лягушка на полу для пресса - это простой и эффективный способ укрепить мышцы живота и достичь плоского живота. Это упражнение помогает убрать жир в области живота, укрепляет мышцы пресса и способствует общему укреплению тела.

Для выполнения упражнения лягушка на полу для пресса, лягте на пол, прижмите ладони к полу и выпрямите ноги. Затем медленно поднимите ноги вверх, согнув их в коленях и приблизив их к груди. Сделайте паузу на верхней точке и медленно опустите ноги в исходное положение.

Сохраняйте правильное положение спины и корпуса во время выполнения упражнения. Выполняйте упражнение контролируя движения и не позволяя полному расслаблению в мышцах пресса.

Для более сильной нагрузки, можно по-очереди поднимать и опускать ноги, делая паузу на каждом этапе. Используйте эту технику плавно и контролируя движения.