Как правильно выполнять упражнение лягушка для здоровья и гибкости

Упражнение лягушка позволяет укрепить мышцы ног, развить гибкость и улучшить координацию движений. Здоровый образ жизни включает в себя активную физическую активность, и упражнение лягушка является отличным способом разнообразить тренировку и улучшить свою физическую форму.

Начните упражнение лягушка со среднего положения стоя на ногах, ноги на ширине плеч и ладони на бедрах для поддержки равновесия.

Плавно опуститесь вниз, сгибая ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу. Убедитесь, что колени контролируют движение и не выходят за пределы пальцев стоп.

Вернитесь в исходное положение, разгибая ноги и возвращаясь в положение стоя. Повторите упражнение в сериях с увеличением количества повторений по мере улучшения физической формы.