Упражнение мостик: мышцы, техника выполнения и полезные советы
Упражнение мостик - одно из самых эффективных упражнений для прокачки мышц спины, ягодиц и брюшных мышц. В этой статье мы расскажем, какие конкретно мышцы задействованы при выполнении этого упражнения, а также подробно опишем правильную технику выполнения. Дополнительно вы узнаете несколько полезных советов, которые помогут вам получить максимальную пользу от этого упражнения.
Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард
Перед началом выполнения упражнения мостик рекомендуется разомнуться, выполнить небольшую серию приседаний или других упражнений на мышцы нижней части тела.
Одно Упражнение Которое Защитит твою Спину от Травм
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
Правильное положение тела при выполнении упражнения мостик - сохранять прямую линию от плеч до коленей, не подгибая поясницу и не сгибая шею.
Все про ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ и его вариации. Техника с пола, на лавке, под углом.
Регулярное выполнение упражнения мостик поможет укрепить мышцы спины и ягодиц, улучшить осанку и общую физическую форму. Начните с нескольких повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Упражнение \