Секреты упражнений на плечи для женщин, которые можно делать в домашних условиях
Хотите поддерживать здоровье и красоту плечевой области, не выходя из дома? Мы подготовили для вас несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить и растянуть плечевые мышцы. Следуйте нашим советам и почувствуйте прогресс уже через несколько недель!
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Возьмите гантели и станьте прямо, ноги чуть согнуты в коленях. Поднимите руки на уровень плеч, сохраняя локти прижатыми к телу. Медленно опустите руки и повторите упражнение 10-15 раз.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ ЗА 10 Минут с Гантелями #22x22 В домашних Условиях с Инвентарём
Примите стоячую позу, ухватившись руками за перекладину или дверной косяк. Осторожно подтянитесь вверх, согнув руки в локтях. Затем медленно опуститесь вниз, выпрямив руки. Повторите 10-12 раз.
ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.
Сядьте на стул и сожмите руки за спиной. Плавно поднимите и опустите плечи, стараясь сохранять руки как можно ближе друг к другу. Выполняйте упражнение 15-20 раз.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома