Тренировка пресса с помощью поднятия ног лежа на спине
Узнайте, как тренировать пресс с помощью упражнения поднятия ног лежа на спине, чтобы укрепить мышцы живота и достичь здорового образа жизни.
Подъём ног лёжа: техника выполнения
Для выполнения упражнения, ложитесь на спину, поднимите ноги вверх, согнув их в коленях и медленно опустите обратно, контролируя движение. Повторяйте упражнение не менее 10 раз.
Подъём ног лёжа на полу
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Во время выполнения упражнения обязательно поддерживайте пресс напряженным, чтобы максимально активизировать мышцы живота.
.jpg)
Каждый день ПОДНИМАЙТЕ НОГИ вверх! Какие процессы запустятся в организме
Если вам сложно выполнить упражнение полностью, начните с пониженной версии - поднимайте ноги не так высоко, но сохраняйте контроль и напряжение в прессе.
11 причин ПОДНИМАТЬ НОГИ вверх каждый день!