Упражнение с гантелями за голову: секрет крепкой спины и отличной осанки

Упражнение с гантелями за голову является отличным способом тренировки шейно-плечевого пояса, укрепления мышц спины и предотвращения болевых ощущений. Оно помогает развить гибкость, улучшить осанку и сделать фигуру более стройной. В этой статье вы узнаете, как выполнить эту упражнение правильно и получить максимальную отдачу.

Выберите подходящую пару гантелей с оптимальным весом для вас. Начните с небольшого и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать травм.

Станьте прямо, сядьте на стул, прижмите спину к спинке и удерживайте гантели в руках. Поднимите гантели кверху, держа их уровнем глаз, и вернитесь в исходное положение.

При выполнении упражнения следите за правильной техникой: не наклоняйте голову вперед или назад, держите спину прямо и направьте взгляд вперед. Не забывайте делать глубокое дыхание и расслабиться.