Упражнения с тяжелым мячом: 7 способов улучшить свое здоровье и физическую форму
Упражнения с тяжелым мячом могут быть отличным способом улучшить физическую форму и поддерживать здоровый образ жизни. В этой статье представлены 7 полезных и эффективных упражнений с тяжелым мячом, которые помогут вам укрепить мышцы, улучшить выносливость и координацию движений.
Вот так работают и развиваются боксёры с тяжёлым мячом
Один из способов использования тяжелого мяча - метание его на стену и ловля в руки. Это упражнение развивает силу и скорость мышц рук и плеч. При выполнении упражнения старайтесь держать спину прямой и не загибаться в пояснице.
РЕДКАЯ подборка убойных отжиманий с Сергеем Рааб
Медбол. 54 упражнения с медболом на все группы мышц. Тренировка с набивным мячом на всё тело.
Другим полезным упражнением с тяжелым мячом является выпад с броском. Держа мяч двумя руками перед грудью, сделайте выпад вперед одной ногой, одновременно выполнив бросок мяча вверх. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
Важная и правильная ПРОКАЧКА всех МЫШЦ боксёра Гантелями
Для работы над мышцами ягодиц и бедер, выполните упражнение подъем мяча на плечо. Сначала возьмите тяжелый мяч в правую руку, затем присядьте, а затем поднимите мяч над головой, выпрямляя ноги и одновременно поворачивая корпус.
33 упражнения с медболом