Топ-5 упражнений для складки на пресс, чтобы достичь рельефного живота

Упражнение складка на пресс является одним из самых эффективных способов укрепить мышцы живота и сделать эту зону более привлекательной. В этой статье вы найдете пять отличных упражнений для складки на пресс, которые помогут вам достичь рельефного живота.

Планка - одно из самых лучших упражнений для складки на пресс. Удерживайте позу прямой планки в течение минуты, повторяйте два-три подхода.

Наклонные подъемы туловища на скамье - эффективное упражнение, которое активирует мышцы боковой части пресса. Выполняйте 2-3 подхода по 10-15 повторений.

Велосипед - отличное упражнение для складки на пресс, которое поможет развить мышцы и укрепить корпус. Повторяйте движения велосипеда в течение 1-2 минут, выполняйте 2-3 подхода. Креатин спортивное питание для чего как принимать