7 важных упражнений для укрепления поясничного отдела позвоночника
Узнайте, какие упражнения помогут вам сохранить здоровую поясницу и предотвратить боли. Наш список включает различные простые упражнения, которые вы можете делать даже дома. Придайте силу и гибкость вашему поясничному отделу позвоночника, следуя этим советам.
5 лучших УПРАЖНЕНИЙ, чтобы не болела ПОЯСНИЦА. Упражнения для поясницы.
Подъем ног в положении лежа на спине: поочередно поднимайте прямые ноги вверх и опускайте их без касания пола. Повторяйте 10-15 раз.
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Корпус-подъемы из положения лежа на животе: поднимайте верхнюю часть тела, а затем медленно опускайтесь. Повторяйте 10-12 раз.
Это упражнение сделай через 5 минут спина больше болеть никогда не будет, а может раньше даже
Гиперэкстензия: лежа на полу, приподнимите корпус, опираясь на нижнюю часть живота и бедра. Повторяйте 8-10 раз.
Упражнения от боли в пояснице