Здоровый образ жизни: источники железа в питании

Узнайте, какие продукты содержат достаточное количество железа и как правильно его усваивать, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

Питайте организм правильно: где находится железо в продуктах и как его получить - смотрите в нашей подборке

Дефицит железа: симптомы и причины ☝️


Включайте в свой рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, орехи и зеленые овощи. Они являются отличными источниками этого важного микроэлемента.


В каких продуктах есть ЖЕЛЕЗО, и чем грозит его дефицит?



Продукты в которых много железа .


Чтобы повысить усвоение железа, комбинируйте его потребление с продуктами, содержащими витамин C, такими как цитрусовые фрукты, киви, свежие ягоды или овощи. Витамин C помогает улучшить всасывание железа в организме.


«Железная» еда - Доктор Комаровский



Избегайте одновременного потребления железосодержащих продуктов и продуктов, которые могут затруднить всасывание этого микроэлемента, таких как кофе, чай и молочные продукты. Они содержат вещества, которые могут связывать железо, делая его менее доступным для организма.

Топ-10 продуктов, богатых железом