Тонкая талия: ваши шаги к идеальной фигуре в домашних условиях
Хотите иметь стройную талию и подтянутый живот? Мы подготовили для вас советы и упражнения, которые помогут вам достичь этой цели. Совместите их с правильным питанием и получите здоровый образ жизни и прекрасную фигуру.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ \u0026 ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 8 минут - abs workout - как убрать живот, home workout, пресс
Одним из самых эффективных упражнений для тонкой талии является боковая планка. Примите положение лежа на боку, опираясь на предплечья и боковые стопы ног. Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от головы до пят. Удерживайте позицию несколько секунд, затем медленно опуститесь. Повторите упражнение на другом боку.
Хочешь себе тонкую талию?
Всего 1 минута для тонкой талии (👉🏻продолжение в комментариях)
Включите в свою тренировку планку на вытянутых руках. Примите положение лежа на животе, вытянув руки вперед. Встаньте на носки и подтяните живот к позвоночнику. Удерживайте позицию в течение 30-60 секунд.
УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННИЕ ЛЯЖКИ И НИЗ ЖИВОТА
Для работы с боками и талией отлично подходят упражнения на скручивания. Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите плечи от пола и одновременно поворачивайте туловище в одну сторону, направляя локоть к противоположному колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
СУПЕР ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ ДОМА! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ - TINY WAIST WORKOUT