Упражнения для накачки шеи: как усилить мышцы шеи, избежать проблем с позвоночником и придать шее грацию и красоту

Шея – это одна из самых видимых и важных частей тела. Укрепление и развитие мышц шеи помогут не только выглядеть эстетично, но и предотвратить проблемы со здоровьем. В данной статье вы узнаете о лучших упражнениях, которые помогут вам накачать шею и поддерживать ее в отличной форме.

Одним из самых простых и эффективных упражнений для шеи является наклоны головы вперед и назад. Для этого просто опустите подбородок к груди, а затем медленно поднимите голову вверх. Повторите 10-15 раз.

Вращательные упражнения для шеи также способствуют укреплению мышц. Поверните голову вправо, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое влево. Выполните 10 повторений в каждую сторону.

Для укрепления боковых шейных мышц можно выполнять упражнение ушная раковина. Положите руку на бок головы и приложите легкое сопротивление, а затем постепенно наклоните голову в сторону, преодолевая сопротивление руки. Повторите 10 раз в каждую сторону.