5 лучших упражнений для подтягивания грудных мышц
Хотите подтянуть грудные мышцы и приобрести подтянутый и сильный торс? Мы предлагаем вам пять эффективных упражнений, которые помогут вам достичь этой цели. Советы и идеи по упражнениям для грудных мышц помогут вам разработать правильный план тренировок и достичь желаемых результатов.
Как подтянуть обвисшую грудь? + выровнить осанку #егорзазож #осанка #здоровье #зож #фитнес #shorts
Отжимания на брусьях: постановка рук шире плеч, спина прямая, постепенно опускайтесь и возвращайтесь в исходное положение, выполняйте по 10-15 повторений.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
=Подготовка к Празднованию ДР Сильвестра=
Жим гантелей лежа: ложитесь на скамью, руки с гантелями поднимайте вверх, медленно опускайте их к груди, затем снова поднимайте, делайте 3-4 подхода по 8-10 повторений.
Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*
Кроссовер стоя: стойте рядом с тренажером, возьмитесь за рукоятки, растягивайте руки в стороны, затем медленно сжимайте грудные мышцы и возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте 12-15 раз в 3-4 подхода.
5 лучших упражнений на верхнюю часть грудных мышц: Пробейте грудные мышцы