Эффективные упражнения для подтяжки и укрепления ягодиц: достигайте идеальной формы!
Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы? Вашим помощником станут специальные упражнения, которые сделают вашу задницу просто изумительной! Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и придадут вашей фигуре еще больше привлекательности. Вперед, к совершенной форме!
ЯГОДИЦЫ топ 5 УПРАЖНЕНИЙ.
Выполняйте выпады: шагните вперед одной ногой, согните колени и опуститесь до уровня, когда передняя нога будет образовывать угол в 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу. Постепенно увеличивайте нагрузку и повторения.
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
Сделайте мостик: лягте на спину, согните ноги и поставьте их на пол, ноги на ширине плеч. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы и задерживаясь на максимальной точке вверху. Затем медленно опускайтесь обратно в исходное положение.
3 простых упражнения ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ. Как убрать складки на ягодицах в домашних условиях
Попробуйте боковую планку: лягте на бок, опираясь на предплечья и боковую часть стопы. Поднимите тело в прямое положение, напрягая ягодицу. Удерживайте позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений