Быстрые и результативные упражнения для бедер в домашних условиях
Узнайте о самых эффективных упражнениях для тренировки внутренней стороны бедер, которые можно выполнять дома. Подобная тренировка поможет сжечь лишний жир, укрепить мышцы и придать бедрам красивую форму и подтянутость.
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
Внутренние приседания. Сядьте на стул или скамейку, сожмите бедра и опуститесь вниз, сохраняя спину и бедра параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ и ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 18 МИНУТ / 22x22
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
Шпагат. Разогрейте мышцы и затем приступайте к стрейчингу. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, пока не сможете выполнить полноценную шпагат. Поддерживайте положение на максимальной точке на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходную позицию.
Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь
Тяга ногами в стороны. Приведите одну ногу к бедру, а затем медленно отведите ее в сторону, расправляя бедра. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Выполните 10-15 повторений на каждую сторону.
Мощная тренировка на внутреннюю поверхность бедра и бонус - интимная гимнастика для стройных ног