Топ-5 интенсивных упражнений для максимального похудения без долгой мутировки в спортсмена

Узнайте, как с помощью специально подобранных интенсивных упражнений можно добиться максимальной потери веса и улучшения общего состояния организма. Интенсивность тренировок поможет вам активно сжигать жир, увеличивать скорость метаболизма и укреплять мышцы. Всего 30 минут тренировки в день и вы достигнете результатов, равных нескольким часам спокойного кардио.

Приручите гимнастический мяч: выполнение упражнений с мячом интенсифицирует тренировку, что увеличит количество потраченных калорий. Подбрасывайте мяч, прыгайте через него, делайте планку, опирайтесь на него одной ногой - вариантов много!

Разнообразьте бег: добавьте в тренировку бег на подъёме, забеги с ускорениями или с преодолением препятствий. Эти упражнения помогут активизировать все группы мышц, ускорить пульс и увеличить потребление калорий.

Обратитесь к функциональным тренировкам: подберите тренировку, которая предлагает выполнение упражнений для всего тела, используя свою массу тела или простые оборудования. Такие тренировки объединяют силовые и кардио упражнения, что позволяет улучшить физическую форму и усилить потерю веса. Например, классы по HIIT или TRX.