Тренировка нижнего пресса живота: оптимальные упражнения и советы для успеха
Здоровый образ жизни включает в себя и физическую активность, а тренировка нижнего пресса живота является одной из ключевых составляющих. В данной статье вы найдете полезные советы и идеи для разнообразия тренировок и пресс-упражнений.
Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой
Одно из самых эффективных упражнений для нижнего пресса - Велосипед. Ложитесь на спину, поднимите ноги в воздух и начинайте имитировать движение, подобное педалированию на велосипеде. При этом старайтесь задействовать именно нижний пресс и делать движения контролируемыми.
Самый БЫСТРЫЙ ГЕЛИК в мире! Заброшенный паркинг СУПЕРКАРОВ!
Как убрать нижний жир?
Не забывайте про упражнение Ножницы. Ложитесь на спину, поднимите ноги и начните делать с ними перекрестные движения, как будто вы делаете ножницы. Старайтесь сохранять пресс накачанным и контролировать движения для большей эффективности тренировки.
НИЖНИЙ ПРЕСС -- Убираем жир внизу живота
Замечательным упражнением для нижнего пресса также является Наклонные прессования. Ложитесь на спину, согните колени и поднимите верхнюю часть корпуса, при этом напрягая нижний пресс. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и добивайтесь прогресса.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко