Упражнения для мужчин, способные укрепить нижнюю часть пресса
Узнайте о лучших упражнениях для укрепления нижней части пресса, которые помогут мужчинам достичь превосходных результатов и привести фигуру в форму.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
Одним из эффективных упражнений для нижней части пресса является подъем ног в висе на турнике. Висните на турнике, затем медленно поднимайте прямые ноги как можно выше, сокращая мышцы живота. Затем медленно опускайте ноги обратно вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз в нескольких подходах.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка - Джефф Кавальер
Вторым полезным упражнением является велосипед. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Поднимайте и опускайте противоположные локти и колени, при этом выпрямляя ногу во время подъема. Повторяйте упражнение 10-15 раз в нескольких подходах.
УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА. 7 УПРАЖНЕНИЙ ( ДЛЯ ДОМА )
Третьим упражнением, которое поможет укрепить нижнюю часть пресса, является скручивание на пресс-машине. Сядьте на машину, удерживая ноги под чехлом. Медленно согните торс вперед, сжимая мышцы живота. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз в нескольких подходах.
Убираем жир внизу живота!