Почему тренировки могут вызывать мышечные спазмы
Узнайте, почему в процессе тренировки мышцы могут сводиться и как предотвратить этот неприятный эффект. Получите полезные советы и рекомендации для здорового образа жизни.
КАК УБРАТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Убедитесь в достаточной разогреве мышц перед тренировкой. Плотно связанная фасция может приводить к судорогам, поэтому растяжка и подготовительные упражнения очень важны.
Сколько должны Отдыхать мышцы чтобы Расти
Вот что заставляет мышцы расти на самом деле (Каждый спортсмен должен знать это)
Пейте воду во время тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание организма, которое может привести к судорогам мышц.
Вы перестанете страдать из-за онемения в руках
Увеличьте потребление магния и калия, так как их недостаток может быть причиной судорог. Включите в свой рацион продукты, богатые этими минералами, или проконсультируйтесь с врачом о приеме дополнительных добавок.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)