Секретные упражнения для прекрасных ног без ушек на бедрах
Хотите иметь красивые ноги без неприятных ушек на бедрах? Примените эти эффективные упражнения для округления, укрепления и утончения ног. Без лишнего напряжения и силовых тренировок, простые движения помогут вам достичь желаемых результатов.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Велосипедные прессования: Лягте на пол, согните колени и поднимите их над землей. Поднимайте первую ногу так, чтобы она была параллельна полу, а затем подтяните вторую ногу к груди. Постепенно выпрямляйте ногу и повторяйте движение с другой стороны. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
ОКРУГЛЯЕМ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ! УБИРАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ! УПРАЖНЕНИЯ НА КРАСИВЫЕ БЕДРА
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
Приседания с упором на пятки: Встаньте, разведя ноги на ширину плечей. Туловище должно быть прямым, а руки вытянуты перед вами или слегка отодвинуты в стороны. Поднимите пятки и медленно опуститесь вниз, сгибая колени. Вернитесь в исходное положение, выпрямив ноги полностью. Повторите 12-15 раз.
Как убрать ушки на бёдрах?
Выпады назад: Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Шагните назад одной ногой, опуская колено до пола. При этом вторая нога должна быть согнута в колене под прямым углом. Поднимитесь и поменяйте ноги. Повторите 10-12 раз на каждую ногу.
УБИРАЕМ УШКИ И ОКРУГЛЯЕМ БЕДРА ДОМА💪🏻УПРАЖНЕНИЯ НА КРАСИВЫЕ БЁДРА - Как убрать галифе на бёдрах