Упражнения для плеч, способные привести в неотразимую форму

Узнайте, как правильно тренировать плечи, чтобы они стали красивыми и подтянутыми. Мы предлагаем эффективные упражнения, которые помогут достичь гармонии и красоты в плечевой зоне.

Плечи стопроцентная гармония и красота для женщин в возрасте 43 года - смотрите в нашей подборке

15 МИН ДЛЯ СТРОЙНЫХ РУК - руки, плечи тренировка с гантелями/ бутылками, верх тела дома


Один из самых эффективных способов работы с плечами – подтягивания на перекладине. Это упражнение позволяет развить мышцы плеч и спины, получив силу и симметрию.


Тренировка для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Укрепляем мышечный корсет



Изящные руки и круглые плечи --Упражнения для красивых рук


Не забывайте про упражнения с гантелями. Легкие подъемы гантелей в стороны и вперед помогут укрепить мышцы плеч и придать им красивую форму.


Екатерина Усманова для NL International: тренировка спины и задней дельты



Важно уделить внимание растяжке после тренировки плеч. Регулярные занятия йогой или пилатесом помогут поддерживать гибкость и эластичность плечевых мышц.

Мария Бархударова \