Упражнения для плеч, способные привести в неотразимую форму
Узнайте, как правильно тренировать плечи, чтобы они стали красивыми и подтянутыми. Мы предлагаем эффективные упражнения, которые помогут достичь гармонии и красоты в плечевой зоне.
15 МИН ДЛЯ СТРОЙНЫХ РУК - руки, плечи тренировка с гантелями/ бутылками, верх тела дома
Один из самых эффективных способов работы с плечами – подтягивания на перекладине. Это упражнение позволяет развить мышцы плеч и спины, получив силу и симметрию.
Тренировка для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Укрепляем мышечный корсет
Изящные руки и круглые плечи --Упражнения для красивых рук
Не забывайте про упражнения с гантелями. Легкие подъемы гантелей в стороны и вперед помогут укрепить мышцы плеч и придать им красивую форму.
Екатерина Усманова для NL International: тренировка спины и задней дельты
Важно уделить внимание растяжке после тренировки плеч. Регулярные занятия йогой или пилатесом помогут поддерживать гибкость и эластичность плечевых мышц.
Мария Бархударова \