Преодолейте гравитацию с помощью подтягиваний на турнике

Подтягивания на турнике являются одним из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела и укрепления мышц спины, рук и плеч. Начать тренировки на турнике с нуля – это возможно, если правильно подойти к процессу и выбрать правильные упражнения. В этой статье мы расскажем о нескольких полезных советах для тех, кто только начинает тренироваться на турнике и хочет научиться делать подтягивания.

Начните с отрицательных подтягиваний. Для этого подтянитесь до турника, затем медленно опуститесь вниз, контролируя движение. Подобные отрицательные подтягивания помогут вам привыкнуть к движению и развить силу необходимую для регулярных подтягиваний

Постепенно увеличивайте количество повторений. Начните, например, с 5-10 отрицательных подтягиваний, затем каждую тренировку добавляйте по 1-2 повторения. Таким образом, ваша сила и выносливость будут постепенно увеличиваться

Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Перед началом тренировок посмотрите видеоуроки или проконсультируйтесь с тренером, чтобы избежать ошибок и травм. Правильная техника выполнения подтягиваний поможет вам получить максимальную пользу от тренировок и избежать возможных проблем со здоровьем