Замечательные упражнения для подтяжки рук с гантелями: секреты крепких и элегантных рук
Хотите иметь красивые и сильные руки? Упражнения для подтяжки рук с гантелями помогут вам достичь этой цели. В этой статье мы предлагаем несколько эффективных тренировок, которые помогут вам укрепить и подтянуть мышцы рук. Начните прямо сейчас и увидите результаты уже через несколько недель!
Пытаетесь избавиться от дряблых рук, но упражнения с весом только вызывают боль в шее? #тренировки
Один из лучших способов укрепить руки - упражнение Молот. Возьмите в руки гантели и поднимайте их поочередно вверх, сгибая локти и при этом сохраняя вертикальное положение предплечий. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую руку и проведите 3-4 подхода.
7 лучших упражнений для рук - Тренировка для стройных рук с гантелями
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения - Ты влюбишься в эту зарядку
Еще одно полезное упражнение - Французский жим со свободными гантелями. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантели в руки и медленно опустите их за голову, сгибая локти. Затем медленно поднимите гантели обратно до вертикального положения. Повторите упражнение 10-12 раз и сделайте 3-4 подхода.
ТРЕНИРОВКА 15 Минут На Верх Тела с Гантелями ( Спина + Руки + Пресс ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22
Не забывайте о классическом упражнении - отжиманиях. Возьмите в руки гантели, лягте на пол и согните руки в локтях. Затем на выдохе отжимайтесь от пола, выпрямляя руки. Повторите упражнение 10-15 раз и проведите 3-4 подхода.
Убрать \