Упражнения и советы для подтяжки внутренней части бедра
Хотите иметь красиво выглядящие и подтянутые внутренние бедра? Вам помогут специальные упражнения для этой зоны, которые можно легко включить в свою тренировку. Узнайте, как сделать внутреннюю часть бедра более эластичной и формировать стройные ноги. Применяйте эти советы и получайте отличные результаты!
Всего Одно Упражнение, а Сколько Пользы! Как Быстро Подтянуть Внутреннюю Часть Ног! #shorts
Включите в свою тренировку упражнение Скручивание ног с помощью гантелей или силовых резинок. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Держа гантели или резинку, согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу. Затем медленно разведите ноги в стороны, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат*
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Регулярно делайте плие - классическое упражнение из балета, которое помогает укрепить внутреннюю часть бедра. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч с поворотом носков наружу. Плавно опуститесь вниз, сохраняя спину прямой, и затем поднимитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз. Увеличивайте число повторений по мере укрепления мышц.
Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь
Используйте степ-платформу или другую повышенную площадку для выполнения упражнения Степ-ап. Станьте перед платформой, поднимите правую ногу и поставьте ее на поверхность. Затем с легкостью поднимитесь на платформу, следом поднимите левую ногу и опуститесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Дряблая кожа на внутренней части бедра?Выполняй эти упражнения👌