Подтяните ягодицы и бедра с помощью простых упражнений дома

Хотите сформировать подтянутые и красивые ягодицы и бедра без походов в тренажерный зал? Вам нужно всего лишь несколько эффективных упражнений, которые можно делать в уютной обстановке своего дома. Подтягивайте свои ягодицы и бедра с помощью наших советов и рекомендаций, и вы скоро заметите заметные результаты.

Выполнение выпадов: поставьте ноги на ширине плеч, сделайте шаг вперед одной ногой, прогнитесь в колене до формирования прямого угла, затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону.

Приседания на одной ноге: встаньте прямо, поднимите одну ногу, руки можно держать на бедре или расположить перед собой. Медленно садитесь, пока ваше подошвы не окажутся параллельно полу, затем вернитесь в исходное положение.

Станьте на четвереньки, сделайте подъем ног в сторону: подтяните одну ногу в сторону, не меняя положения колена, и затем вернитесь в исходное положение. Повторите на другой ноге.