Эффективные упражнения для сжигания жира на руках и спине!
Собираетесь похудеть и получить красивую стройную фигуру? Важно не забывать о тренировке рук и спины, так как они играют ключевую роль в создании гармоничного образа. В этой статье представлены 7 простых и эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин
Планки - идеальное упражнение для силового тренинга рук и спины. Встаньте в позу, напоминающую отжимания, только опираясь на предплечья и ладони. Держитесь в этой позе как можно дольше, чтобы укрепить мышцы и сжечь лишний жир.
6 минут для твоей КРАСИВОЙ СПИНЫ // Убираем жир и складки на спине и боках 🔥 Лучшие упражнения дома
Как избавиться от жира на спине и выпуклостей бюстгальтера навсегда - Упражнения стоя
Вращающиеся отжимания - отличное упражнение для развития мышц рук и спины. Встаньте в положение отжимания, но разведите ноги на ширину плеч. Во время отжимания поворачивайте тело и одновременно поднимайте одну руку вверх, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой.
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
Подтягивания - отличный способ укрепить мышцы спины и рук. Возьмитесь за турник или подвесную палку, подтянитесь вверх, согнув руки в локтях. Необходимо выполнить несколько подтягиваний, постепенно увеличивая количество повторений.
ХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean\u0026slim model arms workout - 5 min