Руки стройные и подтянутые: лучшие упражнения с гантелями
Хотите иметь красивые и подтянутые руки? Откройте секреты эффективного похудения рук с помощью упражнений с гантелями. В этой статье вы найдете 7 лучших упражнений, которые помогут сжечь жир и укрепить мышцы рук.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Одно из лучших упражнений для похудения рук с гантелями - разведение рук в стороны. Возьмите гантели и постепенно поднимайте и опускайте руки в стороны, сопровождая движение медленными и контролируемыми движениями. Повторите 10-15 раз в 3 подходах.
7 лучших упражнений для рук - Тренировка для стройных рук с гантелями
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Еще одно эффективное упражнение - французский жим с гантелями. Лягте на спину, согните руки в локтевых суставах, и медленно опустите гантели за голову, согибая руки как можно ниже. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз в 3 подходах.
Тренировка на верх тела (бицепс, трицепс, плечи, спина) с гантелями дома
Для тренировки бицепсов и предплечий хорошо подходит упражнение Молотки. Возьмите гантели в руки, согните руки в локтевых суставах и поочередно поднимайте гантели к плечу снаружи. Затем медленно опустите руки в исходное положение. Повторите 10-12 раз в 3 подходах.
УБЕРИ ЖИР с РУК и ПОДМЫШЕК за НЕДЕЛЮ - Домашняя Тренировка (Эффективно!)