Топ-упражнения для снижения объемов внутренней части бедра и создания красивых ног
Хотите иметь стройные и подтянутые ноги? Внутренняя часть бедра - одна из проблемных зон для многих женщин. В этой статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут укрепить и сжечь жир в этой области, сделав вашу фигуру более привлекательной. Регулярное выполнение этих упражнений поможет достичь желаемых результатов.
ПОЛУЧИ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР на Внутренней Стороне Бедра в Домашних Условиях
Упражнение Ножницы: лягте на спину, руки вытяните вдоль тела или положите их на затылок. Поднимите ноги вверх, затем разведите в стороны, перекрещивая их. Делайте медленные, контролируемые движения, стараясь напрячь мышцы внутренней части бедра. Повторите упражнение 15-20 раз.
Даже в 60 лет твои ноги не будут ДРЯБЛЫМИ ! Сделай 1 раз и поймёшь
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
Упражнение Глубокие приседания: станьте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Поднимите одну ногу в сторону, как можно выше, а затем медленно сядьте на другую ногу в присед. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Выполните 15 повторений на каждую ногу.
Сжигаем ЖИР НА БЕДРАХ! 7 ДНЕЙ - Стройные Ноги с Легкой Танцевальной Тренировкой
Упражнение Мостик: лягте на спину, согните колени, ступни прижмите к полу. Руки вытяните вдоль тела. Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы и внутреннюю часть бедра. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 12-15 раз.
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК