Упражнения для пресса в тренажерном зале для женщин: выбирайте самые эффективные

Хотите укрепить мышцы пресса и получить красивый рельеф? В тренажерном зале есть большое количество упражнений, которые помогут достичь этой цели. В данной статье представлены самые эффективные упражнения для пресса, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Абдоминальные скручивания на скамье - это отличное упражнение для пресса. Лягте на специальную скамью, согните колени и поднимите верхнюю часть тела, сжимая мышцы пресса. Повторите 15-20 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы прямого и поперечного живота.

Пресс на вертикальной скамье - отличное упражнение для тренировки верхней части пресса. Сядьте на скамью, закрепив голени под спинкой, и поднимите верхнюю часть тела вперед, сжимая мышцы пресса. Повторите 12-15 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы верхней части живота и боковых мышц пресса.

Планка - универсальное упражнение для пресса. Займите положение, как будто вы будете делать отжимания, только опирайтесь на предплечья и носки ног. Держитесь в положении планки 30-60 секунд. Это упражнение поможет укрепить все мышцы пресса и развить стабильность тела.