Эффективные упражнения для пресса и талии для женщин: идеальный способ сделать фигуру стройной и подтянутой
Откройте для себя многообразие упражнений для пресса и талии, которые помогут вам получить красивую фигуру и укрепить мышцы живота. Независимо от вашего уровня физической активности, эти упражнения просты в выполнении и принесут заметные результаты.
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.
Попробуйте классические скручивания - это одно из самых эффективных и простых упражнений для пресса. Ложитесь на спину, согните колени, положите руки за голову и поднимайте плечи, напрягая пресс. Выполняйте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
Идеальный пресс за 5 минут. Убираем жир с живота и боков. Тренировка на пресс
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Добавьте в свою тренировку планку - это отличное упражнение для укрепления мышц корсета тела, включая пресс и талию. Займите положение, будто делаете отжимания, только опирайтесь на предплечья и носки ног. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, повторяйте 3-4 раза.
Тонкая талия \
Один из самых эффективных способов укрепления мышц пресса и талии - боковые скручивания. Встаньте на колени, слегка наклонитесь в сторону, перекрестите руки на груди и медленно скручивайтесь в сторону. Повторите упражнение на другой стороне. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону.
10 МИН ПРЕСС СТОЯ - упражнения на пресс стоя, без прыжков, без планок