Легкие упражнения для мускулатуры спины, простые и доступные в домашних условиях
Узнайте, как выполнить ряд упражнений для спины просто и эффективно. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снять напряжение в спине после долгого сидения.
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ - Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
Начните с растяжки спины: постепенно наклоняйтесь вперед, пытаясь прикаснуться ладонями до пола. Дыхание должно быть ровным.
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
Сделайте упражнение кот для спины: встаньте на четвереньки, медленно выгибайте и опускайте спину, повторяя движение несколько раз. Это поможет растянуть и размыть мышцы спины.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И РОВНОЙ ОСАНКИ / ДОМА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / 30 МИНУТ
Попробуйте ползучую позу: лечь на живот, вытянуть руки вперед и одновременно поднять прямые ноги и голову. Удерживайте эту позу несколько секунд и повторите упражнение несколько раз для укрепления мышц спины. Фулбади тренировка для мужчин программа тренировок
ЗДОРОВАЯ СПИНА И РОВНАЯ ОСАНКА / СНИМАЕМ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ / 50 МИНУТ