Топ-5 эффективных упражнений для пресса в домашних условиях: борьба с жиром и укрепление мышц живота

Хотите иметь красивый пресс, но нет времени или возможности ходить в тренажерный зал? Не беда! В нашем современном мире есть множество эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо у себя дома. Мы собрали для вас топ-5 самых полезных и эффективных упражнений для пресса, которые помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы живота.

Планка: простое и очень эффективное упражнение, которое активирует все мышцы кора и способствует укреплению пресса.

Ножницы: лежа на спине, поднимите прямые ноги над землей и выполняйте движения ножницами в течение 30-60 секунд. Это упражнение отлично работает с мышцами живота и боковыми мышцами пресса.

Велосипед: ложитесь на пол, согните колени и поднимайте плечи, приближая правый локоть к левому колену и наоборот. Это упражнение отлично работает с нижней и верхней частью пресса.