Тренируйте свои прямые мышцы пресса с упражнениями, которые придадут им силу и гибкость
Хотите иметь крепкий и подтянутый живот? Ознакомьтесь с несколькими полезными упражнениями, специально разработанными для тренировки прямых мышц пресса. Включите их в свою регулярную физическую активность и достигните здорового образа жизни!
ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!
Планка: лучшая вариация упражнений для прессы. Поставьтеся на локти и носки, подтяните живот и держитесь в таком положении как можно дольше. Повторяйте упражнение несколько раз в день.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Скручивания: лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите верхнюю часть туловища, стараясь коснуться локтями коленей. Повторите упражнение 15-20 раз.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Велосипед: занимайте лежащее положение, поднимите ноги в воздух и начните симулировать круговые движения, подражая поеданию настоящего велосипеда. Проведите эту тренировку в течение 1-2 минуты, регулярно увеличивая время.
Упражнения для мышц живота и позвоночника