Как растянуть мышцы шеи и спины: полезные упражнения для здорового образа жизни
Узнайте о самых эффективных упражнениях для растяжки мышц шеи и спины, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни и избегать множества распространенных проблем, связанных с напряжением в этих областях.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Один из основных способов растяжки мышц шеи и спины - это выполнение регулярных поворотов и наклонов головы в разные стороны. Поворачивайте голову медленно и плавно, ощущая растяжение мышц. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.
Расслабляющая растяжка от БОЛИ в СПИНЕ / Растяжка для начинающих
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
Еще одно полезное упражнение для растяжки мышц шеи и спины - это наклоны головы вперед и назад. Наклоните голову вперед, стараясь дотянуться до подбородка до груди. Затем медленно опустите голову назад, ощущая растяжение мышц. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
Найдите удобное место, где вы сможете удобно сидеть или стоять. Поднимите одно плечо к уху, ощущая растяжение мышц шеи и спины. Удерживайте позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другим плечом. Это упражнение поможет снять напряжение и растянуть мышцы шеи и спины.
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ