Идеальные упражнения на разминку перед тренировкой в домашних условиях
Предлагаем вам несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут разогреть мышцы перед тренировкой. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования.
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ! - neofit 18
Начните с нескольких минут простого бега на месте или быстрых прыжков с поднятыми коленями. Это поможет увеличить сердечный ритм и подготовить мышцы к нагрузке.
Разминка перед тренировкой дома или в зале / 5 минут
Как разминаться перед тренировкой
Сделайте несколько поворотов и наклонов тела, чтобы размять позвоночник и мышцы спины. Медленно выполняйте эти движения, чувствуя каждую мышцу и стараясь растянуться.
Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут [Фитнес Подруга]
Для разминки ног можно выполнять приседания или выпады. Не спешите и делайте глубокие и контролируемые движения, чтобы активизировать все группы мышц ног.
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих