Получи идеальный пресс с помощью эффективных тренировок для девушек
Хочешь иметь красивый и рельефный пресс? Узнай, какие упражнения помогут тебе достичь этой цели. Мы подготовили для тебя самые эффективные тренировки для девушек, которые помогут подтянуть живот и сделать его рельефным. Начни прямо сейчас и получи идеальную фигуру!
ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ - Как Накачать Пресс Дома? - Делай Каждый День #22x22
Планка - одно из самых эффективных упражнений для рельефного пресса. Удерживай позу 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Скручивания на прессе - отличное упражнение для тренировки боковых мышц живота. Повторяй его 10-15 раз в каждую сторону.
РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ / 10 MIN EASY SIXPACK WORKOUT
Подъемы ног в висе - помогут укрепить все мышцы живота. Постарайся поднять ноги как можно выше и повтори упражнение 10-12 раз.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях