Эффективные упражнения для тренировки ромбовидной мышцы спины в домашних условиях
Избавьтесь от напряжения и боли в спине с помощью специальных упражнений на развитие ромбовидной мышцы. Научитесь выполнять эффективные упражнения в домашних условиях для укрепления спины и достижения здорового образа жизни.
4 Крутых Упражнения для Прокачки СПИНЫ Дома
Попробуйте классическое упражнение отжимания от пола. При этом упражнении руки становятся на ширине плеч, а спина остается прямой. Отжимайтесь, ощущая работу ромбовидной мышцы спины. Повторите 10-15 раз в 3 подходах.
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Добавьте в свою тренировочную программу упражнение глубокая планка. При этом упражнении вы принимаете позу планки, но опускаетесь на локти и приподнимаете таз. Сфокусируйтесь на сжатии ромбовидной мышцы спины в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Не забывайте о растяжке. После тренировки ромбовидной мышцы спины выполняйте растяжку, которая направлена на эту группу мышц. Растягивайтесь на протяжении 15-20 секунд для каждой стороны. Это поможет предотвратить мышечное напряжение и укрепит спину.
КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ ЖГУТОМ?