Разнообразные упражнения для женщин, направленные на подтяжку мышц рук с помощью гантелей в удобной домашней обстановке
Хотите укрепить мышцы рук и сжечь излишнюю жировую ткань? В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для упражнений с гантелями в домашних условиях.
Убрать \
Для начала рекомендуется провести разминку с помощью легких гирь или бутылок с водой, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам.
7 лучших упражнений для рук - Тренировка для стройных рук с гантелями
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Один из эффективных упражнений - подъем гантелей на бицепс. Для этого нужно взять по одной гантели в каждую руку, согнуть руки в локтях и медленно поднимать гантели к плечам, контролируя движение. Повторить упражнение 10-15 раз.
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек
Еще одно полезное упражнение - разведение гантелей в стороны для укрепления плечевых мышц. Возьмите по одной гантели в каждую руку, прямо стойте, руки опущены вдоль тела. Медленно разведите гантели в стороны, согнув локти, и затем верните их в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
В 90 выгляжу на 60. Золотые правила Джоан Коллинз