Как избавиться от горбика и укрепить шейные мышцы с помощью упражнений
Чтобы избавиться от неприятного горбика и укрепить шейные мышцы, вам пригодятся специальные упражнения. Достаточно выполнить несколько тренировок в неделю, чтобы усилить мышцы и улучшить осанку. В этой статье мы поделимся с вами полезными советами и идеями для тренировки шеи.
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
Одним из простых упражнений для укрепления шейных мышц является медленные вращательные движения головой вправо и влево. Поворачивайте голову максимально в сторону, стараясь достичь угла в 90 градусов. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону. Это поможет снять напряжение и укрепить шею.
Как убрать вдовий горбик? Упражнения и массаж от холки на шее. Профилактика плохого кровообращения
🟢 ГОРБ НА ШЕЕ, 🟢 ЖИР НА ЖИВОТЕ, 🟢 НЕРОВНЫЕ ПЛЕЧИ - за 5мин в день избавиться НАВСЕГДА
Следующее упражнение направлено на укрепление мышц шеи и позвоночника. Сядьте на стул с прямой спиной, а затем медленно наклоняйте голову вперед, стараясь достичь груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз. Это поможет снять напряжение, улучшить осанку и укрепить шейные мышцы.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Еще одно полезное упражнение - круговые движения головой. Сядьте на стул с прямой спиной, а затем медленно начинайте кружить головой вправо и влево, стараясь достичь максимального угла поворота. Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону. Это поможет укрепить мышцы, снять напряжение и предотвратить образование горбика.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться