Развиваем шею и спину с помощью гантелей: полезные упражнения
Ознакомьтесь с полезными упражнениями для укрепления шеи и спины, которые можно выполнять с использованием гантелей. Такие упражнения помогут снять напряжение, укрепить мышцы и улучшить гибкость в этой области.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Один из простых и эффективных упражнений для шеи - выпрямление головы с гантелями в руках. Поднимите гантели к уровню плеч, а затем медленно и контролируя движение, опустите голову вперед и затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Тренировка для СПИНЫ и ПЛЕЧ для дома С ГАНТЕЛЯМИ
Для укрепления спины можно выполнять упражнение гиперэкстензия с гантелями. Лягте на специальную скамью или на пол, ухватитесь за гантели и медленно поднимайте верхнюю часть тела, сгибая спину. Затем плавно опуститесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз для хорошей нагрузки.
Упражнения с гантелями/укрепляющий комплекс для всех
Не забывайте об упражнении подъем плеч с гантелями. Возьмите гантели в руки, опустите их вдоль тела, затем медленно начните поднимать плечи, сжимая их к ушам. Нижнюю часть спины при этом следует фиксировать. Повторите упражнение 10-15 раз, чтобы укрепить мышцы шеи и спины.
Тренировка для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Укрепляем мышечный корсет