Эффективные упражнения для борьбы с шейным остеохондрозом дома
Научитесь укреплять шейный отдел позвоночника с помощью простых упражнений, которые можно выполнять в уютной обстановке дома. Эти упражнения помогут вам справиться со шейным остеохондрозом, улучшить гибкость шейного отдела позвоночника и снять мышечное напряжение.
Вечерняя сводки / ОБЗОР 1 НОЯБРЯ / Что происходит прямо сейчас?
Один из эффективных способов борьбы с шейным остеохондрозом - проделывать наклоны и повороты головы. Сядьте на стул, выпрямите спину, опустите плечи и медленно поворачивайте голову вправо и влево, а затем наклоняйте ее вперед и назад. Повторяйте упражнение 10-15 раз в каждом направлении.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Для укрепления шеи и позвоночника сделайте упражнение с наклоном головы вперед. Сядьте на стул, выпрямите спину, опустите плечи и медленно наклоняйте голову вперед, стараясь дотянуть подбородок до груди. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧИМ ДОМА
Регулярные занятия йогой, особенно асаны, направленные на растяжку шейного отдела позвоночника, будут очень полезны при шейном остеохондрозе. Выполняйте такие асаны, как голубь или собака вниз головой. Они помогут снять напряжение и укрепить мышцы шеи и спины.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….