Упражнения для снятия напряжения с поясничного отдела: залог здоровой спины и крепкого тела
Узнайте о полезных упражнениях, которые помогут снять напряжение с поясничного отдела и предотвратить проблемы со спиной. Они способны улучшить ваше общее здоровье и создать приятное ощущение комфорта.
2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС».
Один из эффективных способов снять напряжение с поясничного отдела - выполнение глубоких наклонов вперед. Постепенно опускайтесь, дотрагиваясь кончиками пальцев до пола или подушек для больше комфорта. Держите спину прямой и не забывайте дышать ровно.
Супер-упражнение для поясницы - ЛФК
Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений
Еще одно полезное упражнение для снятия напряжения - мостик. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Затем поднимите таз вверх, создавая прямую линию между плечами и коленями. Удерживайте позу несколько секунд, а затем плавно опускайтесь в исходное положение.
Упражнения при боли в спине: грыжа, люмбаго, защемление нерва, остеохондроз (лёгкий)
Не забывайте про растяжку! Она поможет улучшить гибкость поясничного отдела и снять напряжение. Позаботьтесь о своем здоровье и регулярно выполняйте упражнения, включающие наклоны в стороны, повороты туловища и растяжки спины.
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины