Тренировка грудных мышц мужчины для здорового образа жизни
Узнайте о полезных упражнениях для укрепления мышц грудного отдела у мужчин. Это поможет вам поддерживать здоровый образ жизни и улучшить физическую форму.
Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника
Одним из упражнений для грудных мышц является отжимание на горизонтальной плоскости. Лягте на пол, положите ладони на ширине плеч, согните ноги в коленях и подтяните их к ягодицам. Начните медленно опускать тело вниз, сгибая локти, затем впрямляйте руки, поднимаясь обратно в исходное положение. Повторяйте 10-15 раз в несколько подходов.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Выполнение жима штанги лежа на скамье также эффективно для укрепления грудных мышц. Ляжте на специальную скамью, возьмите штангу над собой с шириной хвата на уровне плеч. Опустите штангу к груди, прижав локти к бокам, затем поднимите ее обратно до исходной позиции. Повторяйте 8-12 раз в несколько подходов.
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
Включите в свою тренировку кроссовер - упражнение, которое помогает укрепить грудные мышцы. Прикрепите тяговую блоковую систему к верхней части тренажера и возьмитесь за рукоятки. Затем проводите рукоятки вниз и в стороны, с ощущением работы грудных мышц. Повторяйте 10-15 раз в несколько подходов.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника