Укрепляем шейные мышцы: советы и упражнения для здоровья и активного образа жизни
Хотите укрепить шейные мышцы и поддерживать здоровый образ жизни? В данной статье вы найдете полезные советы и упражнения, помогающие укрепить шею и предотвратить проблемы с позвоночником.
Упражнения для шеи. Как я вылечил постоянные головные боли после травмы шеи и неудачного лечения.
Выполняйте повороты головы вправо и влево, постепенно увеличивая амплитуду движений.
Шейный остеохондроз лечение дома. elika.spb.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Попробуйте статическое упражнение Мостик: сядьте на стул, обхватите голову руками и аккуратно приложите силу к голове, пытаясь опустить подбородок к груди. Удерживайте эту позу на 30 секунд, затем расслабьтесь и повторите.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Не забывайте про растяжку: выполняйте медленные и плавные наклоны головы вперед, назад, вправо и влево. Проделывайте эту растяжку несколько раз в день для улучшения гибкости и кровообращения в шейном отделе позвоночника.
Как укреплять шею? Как этого делать не нужно?