Лучшие упражнения с гантелями для мужчин: спина станет крепкой и здоровой
Узнайте, какие упражнения с гантелями помогут вам укрепить спину и избежать проблем с позвоночником. В нашей статье вы найдете полезные советы и идеи, которые помогут вам развить силу спины и улучшить общее состояние организма.
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
Одним из эффективных упражнений с гантелями, которые помогут укрепить спину, являются выпады назад. Сделав шаг назад с одной ноги, возьмите гантели в руки и выполните низкий выпад, согнув в обоих коленях и удерживая спину прямой. Повторите с другой ногой.
15 МИН ДЛЯ СТРОЙНЫХ РУК - руки, плечи тренировка с гантелями/ бутылками, верх тела дома
Широкая спина! Одно упражнения с гантелью
Другим полезным упражнением является гиперэкстензия со сгибанием гантели. Ляжте на тренажер для гиперэкстензии, держа гантели перед собой. Плавно согните корпус вниз, опускаясь вниз до горизонтального положения, после чего медленно вернитесь в начальное положение.
Мышцы Спины Одними Гантелями. Лучшие Упражнения
Не забывайте выполнять растяжку после тренировки, чтобы расслабить и укрепить мышцы спины. Простые упражнения, такие как тяга гантелей за спину или наклоны в стороны, помогут размять мышцы и улучшить гибкость.
elika.spb.ru 3 упражнения