Семь упражнений для снижения объема рук и придания им красивой формы
Избавьтесь от лишнего объема и укрепите свои руки с помощью этих эффективных упражнений, которые помогут вам достичь красивой формы и уверенности в своем теле.
*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус
Французский жим с гантелями: ложитесь на скамью с гантелями и поднимайте их над грудью, затем медленно опускайте на уровне затылка. Повторите 3-4 подхода по 12-15 повторений.
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУКИ - Подтянутые руки, потеря жира на руках, тонкие руки за 2 недели
【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎
Сгибание рук с гантелями: стоя прямо, возьмитесь за гантели и согните руки, поднимая их к плечам. Медленно опустите гантели и повторите упражнение 10-12 раз. Выполните 3 подхода.
【8分】座ったまま二の腕と背中を細くする！簡単エクササイズ♪
Отжимания на брусьях: подведите ноги и сведите ладони на брусьях. Отожмитесь, поднимая тело вверх, затем медленно опуститесь. Повторите упражнение 8-10 раз, выполните 3-4 подхода.
【8分】美しい背中\u0026姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング