Стань хозяином красивых ягодиц с помощью этих простых и эффективных упражнений
Хотите иметь упругие ягодицы, не посещая тренажерный зал? Эти необычные, но эффективные упражнения помогут вам достичь вашей цели прямо у себя дома. Попробуйте их прямо сейчас!
Упругие Ягодицы ЛЕЖА НА КОВРИКЕ I Тренировка на ягодицы Дома за 10 МИНУТ
Возьмите гантели или бутылки с водой, постанывайте на четвереньках и поднимайте одну ногу в сторону, стремясь к максимальному разгибанию. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
20-минут тренировки - Как накачать попу в домашних условиях. Эффективные упражнения для ягодиц и ног
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22
Прокатитесь на полотенце! Поставьте ступни на полотенце, лягте на спину и сжимайте ягодицы, чтобы сдвинуться вперед. Затем растолкайтесь обратно, используя только ягодицы. Повторите 12-15 раз.
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ - ПОПА-ОРЕХ - BUTT WORKOUT
Встарайтесь больше ходить на лестницу. Ходьба в гору и спускание разминят ягодицы и придают им упругость. Попытайтесь хотя бы раз в день заменить поездку на лифте пешим подъемом по лестнице.
Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома