Как правильно тренировать верхнюю часть позвоночника
Здоровый образ жизни - это залог крепкого и гибкого позвоночника. Позаботьтесь о вашем верхнем отделе позвоночника с помощью специальных упражнений и поддерживайте его в отличной форме.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Один из самых эффективных способов развития верхнего отдела позвоночника - подтягивания на турнике. Это упражнение позволяет силовым образом нагрузить мышцы спины и плечевого пояса. Постепенно увеличивайте количество повторений и поднимайтесь все выше.
Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Включите в свою тренировочную программу упражнения с гантелями или гири. Отведение рук в стороны с отягощением поможет развить и укрепить мышцы спины. Используйте разное количество веса и делайте упражнения под разными углами, чтобы добиться максимальной эффективности тренировки.
Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
Не забывайте о растяжке после тренировки. Растяжка спины и плечевого пояса поможет расслабить и размять мышцы, предотвращая возможные травмы и напряжение. Проводите растяжку после каждой тренировки и включайте ее также в свою регулярную раннюю утреннюю зарядку.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.