Как избавиться от боли в шее и укрепить мышцы спины: полезные упражнения и советы
Хотите укрепить шею и избавиться от боли в спине? В наших рекомендациях вы найдете эффективные упражнения и правила, которые помогут вам достичь желаемого результата. Упражнения для выпрямления шеи помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и уменьшить риск возникновения боли. Регулярная физическая активность является ключевым фактором для поддержания здорового образа жизни.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Один из самых эффективных способов укрепить шею и избавиться от боли в спине - упражнение Голубь. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на пол, согните одну ногу в колене и подведите ее к груди. Затем вытяните другую ногу назад и растяните тело вперед. Удерживайте позу несколько секунд, затем поменяйте ноги и повторите упражнение.
Здоровая шея - молодое лицо. После этих упражнений, лицо молодеет. Устраняем шейный гиперлордоз.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Еще одно полезное упражнение для укрепления шеи - Наклоны головы. Сядьте на пол с прямой спиной, затем медленно опустите голову вперед, пытаясь коснуться подбородком груди. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите наклоны в стороны - вправо и влево.
Как УБРАТЬ ХОЛКУ и СУТУЛОСТЬ?!
Для укрепления шеи и спины также полезны упражнения на растяжку. Одно из них - Наклоны корпуса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно наклоняйте корпус вперед, стараясь дотянуться до пола руками. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌